仟佰宠:内容过于真实,你减脂失败的原因


2022-05-06 11:30:47   127次查看   信息编号 :20185217924  举报该信息
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减脂路漫漫,每年年初都立志要减脂要变美变帅变健康,但往往体重反反复复,屡战屡败,减脂总失败,有可能是踩了这些坑。下面,大家就和仟佰宠​小编一起来看看吧。
一、只关注体重秤上的数字
许多人在减脂过程中,只关注体重数字而忽略其他身体数据,判断自己的胖瘦,不仅要看体重,还要结合BMI指数、体脂率、腰臀比这三组数据来衡量。
二、渴望速成减脂
追求一夜暴瘦,采用节食暴汗运动等方式,虽然短期内可能会体重下降迅速,但减掉的大多是水分和肌肉,一旦恢复正常饮食,体重就会反弹。根据《中国居民膳食指南(2016版)》建议,普通人群每周减掉1-2斤,每月减掉4-8斤是比较科学的减重速度。
三、只吃蔬菜水果
白天蔬菜一盘,晚上青瓜一根,希望自己能瘦成闪电,但长期只吃蔬菜,会导致营养失衡,影响人体的正常代谢与减脂效果。根据《中国居民膳食指南(2016年)》的推荐,成年人每天应摄入蔬菜300~500克,新鲜水果200~350克、鱼禽蛋肉类120~200g,做到合理膳食,荤素搭配,减脂效果才能更好。
减脂其实就是一个循序渐进的过程,不能操之过急,随时保持一个良好的心态,科学饮食、坚持运动、规律作息,掌握正确的减脂方法,相信你能完美达成你的减脂目标!

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